Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis di mana terjadi peningkatan tekanan darah secara kronis (dalam jangka waktu lama). Penderita yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140/90 mmHg saat istirahat diperkirakan mempunyai keadaan darah tinggi. Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor risiko untuk stroke, serangan jantung, gagal jantung dan aneurisma arterial, dan merupakan penyebab utama gagal jantung kronis.
5 Fakta Tentang Hipertensi:
• Seseorang dikatakan hipertensi jika tekanan darah sistoliknya lebih dari 140 mmHg dan atau tekanan darah diastoliknya lebih dari 100 mmHg.
• Hipertensi stage 1 (140-159/90-00 mmHg) tanpa resiko komplikasi bisa diterapi tanpa obat, hanya dengan memperbaiki gaya hidup selama satu tahun sudah bisa disembuhkan.
• Mengkonsumsi buah dan sayuran segar serta menurunkan konsumsi makanan dengan lemak tinggi selama 8 minggu sanggup menurunkan tekanan darah sebanyak 11,4/5,5 mmHg.
• Membatasi konsumsi garam 2,4 gram perhari bisa menurunkan tekanan darah 4,8/2,5 mmHg.’
• Aktifitas fisik 30-45 menit setiap hari selama beberapa minggu mampu menurunkan tekanan darah sampai 13/8 mmHg.
• Hipertensi stage 1 (140-159/90-00 mmHg) tanpa resiko komplikasi bisa diterapi tanpa obat, hanya dengan memperbaiki gaya hidup selama satu tahun sudah bisa disembuhkan.
• Mengkonsumsi buah dan sayuran segar serta menurunkan konsumsi makanan dengan lemak tinggi selama 8 minggu sanggup menurunkan tekanan darah sebanyak 11,4/5,5 mmHg.
• Membatasi konsumsi garam 2,4 gram perhari bisa menurunkan tekanan darah 4,8/2,5 mmHg.’
• Aktifitas fisik 30-45 menit setiap hari selama beberapa minggu mampu menurunkan tekanan darah sampai 13/8 mmHg.
detikhealth.com
